5 gadgets techno pour contrer l’insomnie

, par Florence Tison.

Méditation, hypnose, acupuncture, yoga, vous avez tout essayé pour combattre votre insomnie. Si vous rechignez à vous en remettre aux solutions sous forme de médicaments, voici quelques idées qui pourraient peut-être fonctionner pour vous.

De la misère à vous endormir, et à vous rendormir lorsque vous vous réveillez au beau milieu de la nuit? Exit les somnifères! Le Huffington Post propose ces découvertes techno comme alternative aux médicaments.

Aucun d’entre eux n’est néfaste, selon la psychiatre spécialisée dans les troubles du sommeil Céline Martinot, citée par le Huffington Post. Pas contre, il est à noter qu’aucune étude scientifique n’a été réalisée pour attester de leur efficacité.

Un emploi pour vous?

À vous de voir!

1. La lampe de luminothérapie

Après le changement d’heure, nous ressentons souvent les effets du manque de lumière… par le manque de sommeil! La lumière influe sur notre horloge biologique en stimulant la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil.

Attention, toute lumière n’est pas bénéfique! Par exemple, la lumière bleue émise par les ordinateurs, tablettes et autres téléphones intelligents donne l’impression qu’il fait jour et réveille l’organisme au lieu de l’apaiser.

On conseille donc une lampe de luminothérapie à lumière blanche de 5000 lux à placer à 50 cm du visage. On trouve ces lampes dans plusieurs pharmacies.

2. Les écouteurs de sommeil

 

Il s’agit d’écouteurs sans fil qui diffusent des sons d’ambiance apaisants et qui vous protègent du même coup des bruits extérieurs. C’est comme le CD de musique de relaxation, mais à l’ère moderne!

Des tests rapportent que les écouteurs ne tombent pas et ne sont pas gênants lors du sommeil. Par contre, on indique des problèmes de connexion… mais c’est tout! Si ce n’est du prix exorbitant : 329 $ pour les Sleepbuds de Bose sur Amazon.ca.

3. Le bandeau de sommeil connecté

Ce produit de la startup française Dreem analyse l’activité cérébrale, le rythme cardiaque, la respiration et les mouvements du corps durant le sommeil. Après une période d’analyse d’une semaine, le bandeau émet des ondes sonores adaptées aux données qu’il a recueillies et sensées favoriser le sommeil.

Le bandeau Dreem n’est pas donné! Il en coûte 500 US$ pour le faire livrer en Amérique.

4. Le simulateur d’aube

Le Bodyclock Starter 30 (déclencheur d’horloge biologique, rien de moins!) reproduit la lumière d’un lever de soleil, dont la luminosité progressive permettrait à l’organisme de cesser la production de mélatonine et d’émerger du sommeil en douceur.

Si le réveil est moins brutal qu’avec une alarme sonore, l’appareil n’aide pas à s’endormir, mais bien à se réveiller. Ce produit de l’entreprise Lumie se détaille à 248$ sur Amazon.ca. On peut toutefois se procurer des alternatives de Philips ou Inlife à moins de 60$ en ligne.

5. Le métronome lumineux

Le gadget projette au plafond un halo lumineux qui grandit et rapetisse selon un rythme précis : celui de la respiration idéale lors du sommeil. Pour que ça fonctionne il faut rythmer sa respiration selon la lumière. La technologie du métronome lumineux Dodow repose sur la cohérence cardiaque, le même principe utilisé dans le cadre de la méditation.

Le prix : 79 $ sur Amazon.ca.



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