6 raisons de bien dormir

, par Secretaire-inc.

Fatiguée? Vous n’êtes pas la seule. Comme beaucoup de Québécois, vous ne dormez peut-être pas assez. À force de trop vouloir en faire dans une journée, votre sommeil en pâtit. Pourtant, bien dormir est essentiel pour rester en santé et performer au travail. Voici pourquoi:

– Votre cerveau accumule des toxines. C’est durant le sommeil que le cerveau “se nettoie” de ses toxines. Si l’on ne dort pas un minimum de sept heures, les toxines ne sont pas complètement éliminées et celles-ci peuvent influer sur le bon fonctionnement de votre cerveau.

– Votre rythme circadien se déséquilibre. En d’autres termes, votre horloge interne se détraque, pouvant provoquer des problèmes d’insomnie et de grosses pertes d’énergie durant la journée.

Un emploi pour vous?

– Les risques de mourir d’un problème cardiaque augmentent considérablement. Selon Franscesco Cappucio, un expert dans le domaine du sommeil, les risques s’élèvent à 48% de développer ou mourir d’une maladie du coeur lorsque l’on dort habituellement moins de six heures par nuit.

– Votre concentration et productivité au travail diminuent. Selon le Dr Meir Kryger, professeur de médecine à l’Université du Manitoba à Winnipeg, le manque de sommeil est la cause d’endormissement durant les réunions, de pertes de mémoire, de difficultés de concentration, de faibles performances au travail et de changements d’humeur.

– Vos capacités de créativité, de prises de décisions et de résolution de problèmes baissent. Ce n’est pas pour rien que la compagnie Google a créé des lieux de détente pour que leurs employés puissent y faire une sieste. Durant le sommeil, le cerveau se réorganise et les neurones créent des lient entre eux favorisant ainsi la créativité et la résolution de problèmes.

– Alors que vous dormez paisiblement, votre corps, lui, travaille d’arrache-pied pour se régénérer. Le sommeil est essentiel pour le maintien en bonne santé de votre métabolisme.

En bref, vous voulez performer durant votre journée de travail? Alors mettez toutes vos chances de votre côté et dormez!



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