7 trucs pour améliorer votre posture au bureau

, par Secretaire-inc.

Vous vous sentez courbaturée au travail? Vous avez toujours mal au même endroit et aimeriez cesser de souffrir?

Yohana Destamay, du célèbre site américain Mashable, nous dévoile ses astuces pour éviter de se tordre de douleur…

1- Alignez vos oreilles à vos épaules
Utilisez ce truc chaque fois que vous êtes assise à votre bureau puisqu’il est important de ne pas vous habituer à vous penchez trop à l’avant ou trop à l’arrière…

Un emploi pour vous?

2- Faites des exercices d’épaule et de poitrine
Vous pouvez, par exemple, vous adosser debout au mur et mettre vos bras à 90 degrés. N’hésitez jamais à hausser les épaules et les relâcher pour vous détendre.

3- Ne vous croisez jamais les jambes!
Beaucoup d’hommes et de femmes ont toujours les jambes croisées, même si cette posture est loin d’être la meilleure pour la santé. Vos pieds doivent plutôt être à plat par terre.

4- Libérez vos omoplates !
Gardez-les vers le bas et non vers le haut, cela vous aidera à avoir des épaules moins arrondies.

5- Utilisez un coussin lombaire
Un tel accessoire vous astreindra à toujours opter pour la meilleure position. Vous pouvez aussi rouler une serviette de bain pour vous redresser.

6- Levez-vous le plus souvent possible de votre bureau
Demeurez assise longtemps est très mauvais pour la santé. Alors, levez-vous et étirez-vous le plus souvent possible.

7- Faites des petits exercices à votre bureau
Levez vos coudes en les gardant droit. Mettez votre bras droit sur votre jambe gauche et vice versa. Allongez vos jambes et étirez vos orteils…

Ces exercices d’apparence anodine peuvent non seulement vous aider à rester en bonne santé, mais ils peuvent aussi vous libérer de douleurs chroniques qui vous font souffrir depuis plusieurs années… Alors, allez-y!



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