9 saines habitudes pour rester en santé au travail
Catherine Lemire
19 septembre 2016
Bon à savoir
2 minutes à lire
330
Apportez des collations santé
Ayez toujours à portée de main un fruit, des noix ou un fromage faible en gras pour votre petit creux d’après-midi. Vous éviterez ainsi de sortir vous acheter du chocolat, des bonbons ou des croustilles.
Apportez votre boîte à lunch
En composant votre lunch, vous décidez de la qualité et de la quantité de ce que vous y mettez. Vous obtenez ainsi un meilleur contrôle sur ce que vous mangerez. Et vous économisez des sous.
Levez-vous et étirez-vous
Toutes les trente minutes, levez-vous. Profitez-en pour faire quelques exercices et vous étirer.
Prévoyez des réunions qui marchent
Profitez de la réunion pour marcher. Discute« de vos sujets en profitant du soleil et en déliant vos muscles. Si vous devez prendre des notes, enregistrez-les sur votre téléphone. S’il ne fait pas beau, promenez-vous dans les couloirs du bureau, c’est déjà mieux que de rester assise.
Empruntez les escaliers
Le plus souvent possible.
Entraînez-vous sur l’heure du dîner
Inscrivez-vous à un cours de zumba. Il y a certainement un gym près de votre lieu de travail. S’il n’y a qu’une piscine, allez nager. Vous pouvez aussi courir sur les trottoirs environnants.
Buvez beaucoup d’eau
Pour vous motiver à boire plus souvent, procurez-vous une bouteille amusante que vous aurez toujours avec vous. Essayez un modèle à paille, à bouton, etc.
Instituez une tradition d’exercices dans l’équipe
Chaque matin, réunissez-vous pour quelques exercices. Faire la planche, par exemple, est très bon pour tout le corps. Essayez de battre des records de temps. Dès que quelqu’un tombe, c’est terminé. Faites des compétitions avec les autres équipes. Certains entraîneurs se déplacent aussi en entreprise. Informez-vous.
Respirez
On y revient toujours, mais c’est la base d’un esprit sain dans un corps sain : respirez et méditez. Les bienfaits ne sont plus à prouver.
Articles susceptibles de vous intéresser
Emplois susceptibles de vous intéresser
En vedette
Shawinigan
Permanent à temps plein
Publié il y a 7 jours
En vedette
Québec
Permanent à temps plein
Publié il y a 7 jours
Mirabel
Permanent à temps plein
Publié hier
Saint-Hyacinthe
Permanent à temps plein
Publié hier
Mirabel
Permanent à temps plein
Publié hier
Montréal
Permanent à temps plein
Publié il y a 3 jours
Montréal
Permanent à temps plein
Publié il y a 6 jours
Montréal
Permanent à temps partiel
Publié il y a 7 jours
Montréal
Permanent à temps plein
Publié il y a 7 jours
Montréal
Permanent à temps plein
Publié il y a 7 jours
Québec
Permanent à temps plein
Publié il y a 7 jours
Québec
Permanent à temps plein
Publié il y a 7 jours
Québec
Permanent à temps plein
Publié il y a 7 jours
Québec
Permanent à temps plein
Publié il y a 9 jours
Brossard
Permanent à temps plein
Publié il y a 9 jours
Saint-Jérôme
Permanent à temps plein
Publié il y a 9 jours
Saint-Hyacinthe
Permanent à temps plein
Publié il y a 9 jours
Québec
Permanent à temps plein
Publié il y a 13 jours
Montréal
Permanent à temps plein
Publié il y a 14 jours
Montréal
Permanent à temps plein
Publié il y a 14 jours
Mes sauvegardes
Vous devez être connecté pour ajouter un article aux favoris
Connexion ou Créez un compte
Emploi favori
Vous devez être connecté pour pouvoir ajouter un emploi aux favories
Connexion
ou Créez un compte