Comment réussir à se lever le matin
Theodora Navarro
31 juillet 2014
Bon à savoir
2 minutes à lire
429
1) Récompensez-vous. Prévoyez quelque chose qui vous ferait plaisir au lever (autre que votre oreiller) : un bon petit déjeuner, une douche chaude, quelques pages d'un livre, et commencez votre journée par cette action plaisante.
2) Visualisez votre journée. Peut-être n'avez-vous pas envie de vous lever car votre travail est compliqué en ce moment? Pensez à votre journée de façon positive : vous allez retrouver votre collègue Julie qui est très drôle, vous vous êtes préparée un très bon lunch pour midi, vous finissez plus tôt aujourd'hui, etc. Au besoin, choisissez une tenue qui va égayer votre journée, et coiffez-vous de manière un peu plus travaillée que d'ordinaire.
3) Ecoutez votre horloge interne. Contrairement à l'idée qui veut qu'on ait tous besoin de 8 heures de sommeil, chacun a son propre rythme. Ainsi certaines personnes s'accommoderont parfaitement de 6 heures de sommeil, quand d'autres sont toujours fatiguées après 9. Respectez également vos moments de fatigue, si vous êtes fatiguée en vous levant à 6h, peut-être vous lever une demi-heure avant vous conviendrait mieux. Il est en effet possible que 5h30 soit la fin de votre cycle, et que vous levez à 6h vous coupe en plein milieu d'un nouveau cycle.
4) Faites du sport. Faire du sport régulièrement dans la semaine améliorera votre rythme de vie et de sommeil. Si vous en avez le courage, le mieux est de vous exercer dès le lever. Vous libérerez des endorphines qui vous mettront en forme pour la journée.
5) Investissez dans la luminothérapie. Il existe des réveils qui emplissent doucement votre chambre d'une belle lumière matinale. De quoi préparer votre corps et votre esprit à sauter du lit! Cette lumière permet à la production de mélatonine, parfois appelée hormone du sommeil, de baisser naturellement.
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