Êtes-vous une secrétaire trop parfaite ?
Sophie Ginoux
15 août 2014
Bon à savoir
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Frédéric Langlois, professeur au Département de psychologie de l’Université du Québec à Trois-Rivières (UQTR) explique, dans un article paru sur le site passeportsanté.net, que l'on peut parler de perfectionnisme malsain « quand une personne est incapable d'adapter les critères de performance qu'elle s'impose en fonction du temps dont elle dispose ».
Les 8 signes d'un perfectionnisme malsain :
· Vous devenez stressée parce que vous voulez faire une tâche parfaitement.
· Vous n'avez aucun plaisir à travailler puisque vous n'êtes jamais satisfaite de votre rendement.
· Vous devenez trop sévère envers vous-même.
· Vous en venez à la conclusion que, puisque tout n'est pas parfait, alors tout est mal fait.
· Vous prenez du retard parce que vous voulez trop bien faire.
· Vous évitez de faire certaines choses ou les remettez à plus tard de peur de mal les faire.
· Vous doutez de vos performances.
· Vous vous faites reprocher votre perfectionnisme.
Que faire ?
La personne perfectionniste à l'extrême s'enlise dans la dévalorisation d'elle-même puisqu'elle est incapable d'atteindre ses objectifs trop élevés. Plus est se dévalorise, plus elle s’en impose. Il faut alors regagner l'estime de soi.
Frédéric Langlois enjoint les perfectionnistes à changer un petit comportement à la fois en assouplissant leurs propres règles afin de les rendre plus réalistes et de réussir à prendre du plaisir à effectuer leurs tâches.
Stratégies
· Prenez d'abord conscience que vous souffrez de votre perfectionnisme.
· Prenez le temps de changer un comportement à la fois.
· Admettez qu'entre « échec » et « réussite à la perfection », un monde de possibilités existe et que, selon les situations, la perfection n'est pas toujours requise.
· Constatez combien les gens autour de vous ne remarquent pas la perfection de votre travail ou les efforts surhumains que vous déployez pour en faire autant.
· Expérimentez l'imperfection et voyez qu'aucune conséquence grave n’en découle.
· Allez chercher de l'aide psychologique si vous en ressentez le besoin.
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