Le mal de dos, le mal des secrétaires
Theodora Navarro
20 novembre 2013
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Agenouillez-vous, assise sur vos talons. Dépliez vos bras sur le sol, devant vous, le plus loin que vous pouvez. Restez ainsi 15 à 20 secondes, redressez-vous, puis recommencez. Tout votre dos sera ainsi débarrassé des tensions accumulées durant votre journée de travail.
Conseils pour éviter le mal de dos
-Adoptez la bonne position pour soulever des charges lourdes, comme des cartons d’archives: jambes fléchies, saisissez votre charge. Surtout, pliez le buste au minimum.
- Asseyez-vous dans le fond de votre chaise de bureau, pieds bien au sol. Evitez de croiser les jambes.
- Placez vos yeux à la hauteur de votre écran (en jouant sur la hauteur de votre siège), vos avant-bras doivent reposer sur le bureau pour éviter les tensions dans les épaules.
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