Au bureau : prévenir les douleurs
Secretaire-inc
8 août 2013
Bon à savoir
2 minutes à lire
854
«Neuf personnes sur dix se plaignent, au moins une fois dans leur vie, de douleurs dorsales. Maladie dite du siècle, elle touche tout spécialement les personnes travaillant dans des bureaux», explique le site français Assistante Plus.
Faute d’être assise toute la journée, nous pouvons ressentir des douleurs plus ou moins fortes au dos et à la nuque. Il existe des solutions pour rendre nos heures de travail moins éprouvantes.
Adopter la bonne posture
Il n’existe pas vraiment de «bonne» posture. Lorsque nous travaillons assise, nous avons tendance à courber le dos, à s’approcher de nos papiers ou notre ordinateur, en oubliant de nous appuyer.
La posture idéale serait de toujours conserver les pieds au sol, le dos contre le dossier de notre chaise et de se tenir droite.
Faire des pauses
Les maux de dos et les douleurs musculaires peuvent être dus à une mauvaise circulation sanguine.
Pour remédier à ce problème, la meilleure solution est de prendre des pauses de temps en temps. Levez-vous, marchez un peu et revenez-vous asseoir. Vous aurez ainsi détendu vos muscles et ne ressentirez plus la douleur.
Quelques exercices
Vous pouvez également faire quelques exercices d’étirement simples, assise sur votre chaise. En voici quelques-uns :
1. Les bras levés au-dessus de la tête, passez à la position bras tendus horizontalement en avant, puis sur les côtés.
2. Pour fortifier vos muscles, basculez le bassin. Ce mouvement prévient et réduit la douleur et peut être réalisé en position assise.
3. Faites des mouvements avec votre nuque, de gauche à droite puis de bas en haut.
Articles susceptibles de vous intéresser
Emplois susceptibles de vous intéresser
En vedette
Québec
Permanent à temps plein
Publié hier
En vedette
Saguenay
Permanent à temps plein
Publié hier
En vedette
Montréal
Permanent à temps plein
Publié il y a 11 jours
En vedette
Montréal
Permanent à temps plein
Publié hier
En vedette
Québec
Permanent à temps plein
Publié il y a 2 jours
En vedette
Longueuil
Permanent à temps plein
Publié il y a 7 jours
Drummondville
Permanent à temps plein
Publié hier
Sept-Îles
Permanent à temps plein
Publié hier
Rimouski
Permanent à temps plein
Publié hier
Matane
Permanent à temps plein
Publié hier
Québec
Permanent à temps plein
Publié hier
Thetford Mines
Permanent à temps plein
Publié hier
Brossard
Permanent à temps plein
Publié il y a 2 jours
Montréal
Publié il y a 2 jours
Saint-Hyacinthe
Temporaire à temps plein
Publié il y a 2 jours
Saint-Hyacinthe
Temporaire à temps plein
Publié il y a 2 jours
Vaudreuil-Dorion
Permanent à temps partiel
Publié il y a 4 jours
Brossard
Permanent à temps plein
Publié il y a 7 jours
Laval
Permanent à temps plein
Publié il y a 9 jours
Québec
Permanent à temps plein
Publié il y a 9 jours
Montréal
Permanent à temps plein
Publié il y a 9 jours
Mes sauvegardes
Vous devez être connecté pour ajouter un article aux favoris
Connexion ou Créez un compte
Emploi favori
Vous devez être connecté pour pouvoir ajouter un emploi aux favories
Connexion
ou Créez un compte