Cinq conseils pour bien dormir

, par Theodora Navarro.

Vos nuits ressemblent à un long parcours d’obstacles : vous peinez à vous endormir, et lorsque c’est fait, vous vous agitez sans cesse, poursuivie par des monstres sanguinaires et hantée par votre patron. Comment avoir un sommeil serein? Secrétaire-inc vous donne des pistes.

Respectez votre sommeil

Il est 21h30 et vous êtes fatiguée? Filez au lit! Cessez de tergiverser parce que vous voulez écouter la fin d’une série. Rien ne vous empêche de l’enregistrer ou de la revoir plus tard.
Si vous loupez le train de votre sommeil, ce sera long avant d’atteindre la prochaine gare. Pour repérer le moment où vous êtes prête à vous endormir : surveillez vos bâillements, vos yeux qui vous brûlent, vos frissons.

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Adoptez un rituel

Appliquez à vous-même ce que vous faites pour vos enfants : une routine du dodo. Buvez une tisane, brossez-vous les dents, enfilez votre pyjama, lisez deux pages d’un livre… Essayez de reproduire les mêmes gestes chaque soir, votre cerveau enregistrera ce rituel et se préparera ainsi au sommeil.

Dormez dans le noir ou la pénombre

Vous habitez près d’une avenue très animée? Investissez dans des rideaux épais et opaques qui empêcheront les néons de filtrer! La pénombre est propice à un sommeil apaisé.

Soupez d’un plat léger

Les lasagnes et autres pizzas quatre fromages, on oublie! La mauvaise digestion joue un rôle majeur sur les difficultés d’endormissement. Le soir, on soupe d’une soupe (c’est facile à se rappeler), d’une salade, d’un riz cantonais.

Choisissez des draps confortables

Prenez le temps de faire votre lit chaque matin, vous aurez d’autant plus de plaisir à le retrouver le soir. Choisissez des draps en coton pour ne pas transpirer, d’une couleur douce. Privilégier une couette légère, même en hiver. Une couette est plus facile à manipuler d’un drap dans lequel on s’empêtre.



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