De belles jambes au bureau!
L’été est le moment rêvé pour sculpter son corps comme on l’imagine. Vous rêvez d’avoir des jambes parfaitement sculptées? Voici quelques conseils faciles à suivre.
Bougez ! Les jambes se musclent lorsqu’on les sollicite. Profitez de votre heure de lunch pour prendre une marche et réservez un soir par semaine à une session de danse, qu’elle se déroule dans un bar ou au gym. Trois autres sports sont parfaits pour faire travailler vos gambettes : la course, la natation et le vélo. Alors chaussez vos espadrilles!
Exercez-vous. En dehors des sports qui sollicitent naturellement vos jambes, vous pouvez pratiquer des exercices ciblés.
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– Debout, mains sur les hanches, écartez largement vos pieds l’un de l’autre et procédez à des demi-flexions. Maintenez quelques secondes, puis remontez.
– Debout, placez un pied un mètre devant l’autre et procédez à une flexion sur votre genou avant. Tenez quelques secondes et remontez.
– Debout, dos contre le mur, laissez-vous descendre jusqu’à ce que vos genoux forment un angle droit. C’est la position dite « de la chaise ». Maintenez aussi longtemps que possible.
Entretenez. Une fois rentrée à la maison, après avoir bougé et fait quelques exercices pendant l’heure du lunch, il est temps de soigner vos jambes. Douchez-les à l’eau froide, puis appliquez une crème anti-cellulite ou amincissante sur vos jambes en effectuant un massage appuyé. La technique : faites des mouvements remontants, du genou vers la hanche, mains à plat, pouces sur la cuisse et doigts sur les parties latérales.
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