Le mal de dos, le mal des secrétaires

, par Theodora Navarro.

Avant d’aller vous coucher

Agenouillez-vous, assise sur vos talons. Dépliez vos bras sur le sol, devant vous, le plus loin que vous pouvez. Restez ainsi 15 à 20 secondes, redressez-vous, puis recommencez. Tout votre dos sera ainsi débarrassé des tensions accumulées durant votre journée de travail.

Conseils pour éviter le mal de dos

Un emploi pour vous?

Adoptez la bonne position pour soulever des charges lourdes, comme des cartons d’archives: jambes fléchies, saisissez votre charge. Surtout, pliez le buste au minimum.

– Asseyez-vous dans le fond de votre chaise de bureau, pieds bien au sol. Evitez de croiser les jambes.

– Placez vos yeux à la hauteur de votre écran (en jouant sur la hauteur de votre siège), vos avant-bras doivent reposer sur le bureau pour éviter les tensions dans les épaules.



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