Les 10 habitudes santé à suivre au bureau

, par Therese Garceau.

Le bureau… On y passe une bonne partie de notre temps. Raison de plus d’adopter quelques bonnes habitudes pour nous permettre de performer et de garder le rythme.

Évitez de croiser les jambes

Croiser les jambes comprime les veines et rend le retour veineux difficile. Prenez donc l’habitude de poser vos pieds bien à plat sur le sol.

Un emploi pour vous?

Buvez beaucoup d’eau

On apporte sa bouteille d’eau, on la remplit à la fontaine plusieurs fois par jour et, on la garde à portée de main.

Apportez des grignotines santé

Faites une petite réserve de fruits secs et de noix. Riches en magnésium, ils permettent de combler les petits creux et de faire le plein d’énergie.

Ajustez votre fauteuil

On pense à régler régulièrement la position de son fauteuil et la hauteur de son écran d’ordinateur pour éviter les maux de dos. Réglez la hauteur de votre écran pour que vos yeux se trouvent au niveau du la partie supérieure de l’écran.

Détendez vos muscles

Faites de petites pauses détente. On pense à hausser les épaules pour éviter les raideurs et tensions du cou.

Dégourdissez-vous les jambes

N’hésitez pas à vous lever et à faire quelques pas. Cela vous permettra d’éviter les maux de dos et les jambes lourdes. Et, troquez l’ascenseur pour les escaliers.

Reposez vos yeux

Pour éviter les maux de tête et la vue qui se trouble, faites des pauses visuelles: reposer vos yeux en regardant au loin. À faire toutes les heures durant 5 minutes.

Prenez l’air

Deux ou trois fois par jour, pensez à sortir du bâtiment. Respirez l’air frais, profitez du soleil… c’est essentiel, surtout en hiver.

Ne mangez pas sur le pouce

Prenez le temps de vous asseoir à la cafétéria ou sortez prendre votre lunch au parc.

Nettoyez votre espace de travail

Passez régulièrement une lingette antibactérienne sur votre souris et votre clavier.



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