Les 10 règles pour mieux travailler à l’écran

, par Louise Proulx.

Passer toute la journée à travailler devant un écran peut jouer sur la santé de vos yeux, de vos muscles et de votre moral. D’où l’importance de respecter certaines règles afin de limiter les dégâts.

Une enquête du service externe de prévention AristA a révélé que 20 % des répondants avouent être assis en torsion par rapport à leur ordinateur. Par ailleurs, les ergonomes de AristA affirment que bien des gens pensent être bien installés devant l’ordinateur, mais ne le sont en réalité pas du tout. Ces gens-là se plaignent évidemment de différents maux.

Plusieurs facteurs contribuent à créer des douleurs et des malaises. Ils viennent soit d’un mobilier inadéquat, comme la chaise ou le bureau, ou d’une mauvaise posture. Ne vous leurrez pas, même si vous avez le dernier modèle de la « soi-disant meilleure chaise au monde», si vous ne savez pas comment l’utiliser ou que vous vous tenez mal, vous n’êtes pas plus avancée.

Un emploi pour vous?

Comment devriez-vous vous installer pour éviter les soucis ? Lisez les 10 conseils suivants afin de vous assurer un bon maintien à votre bureau.

10 règles d’or

1. Positionnez-vous à une distance de 50 à 70 cm de l’écran
2. Votre écran et votre clavier doivent être placés bien droits devant vous
3. Le haut de votre écran ne doit pas être plus élevé que la hauteur de vos yeux
4. Votre écran doit être placé perpendiculaire aux fenêtres
5. Le clavier doit être le plus plat possible
6. Vous devriez laisser un espace de 10 à 15 cm devant le clavier pour vos poignets et vos avant-bras
7. Votre siège doit être positionné de sorte que la hauteur de vos coudes soit égale à la hauteur de votre plan de travail
8. Prenez garde à la manière dont reposent vos pieds : à plat sur le sol ou sur un repose-pied
9. Évitez de rester trop longtemps dans la même position, il est important de bouger régulièrement tout en gardant une position adéquate
10. Nettoyez régulièrement votre écran, votre clavier et votre souris



Partagez cette nouvelle!

Laisser un commentaire

Vous devez être connecté pour publier un commentaire.

Les employeurs qui recrutent
  • Espace Physio Forme Inc
  • Gowling WLG
  • Pillière Bolduc Notaires
  • La Presse
  • Collège Inter-Dec
  • ZSA
  • Desjardins
Recevez les derniers articles Carrière
et offres d'emplois directement dans votre boîte de réception!
Vous avez des questions?
Nous sommes ici pour vous aider.