Manquez-vous de vitamine D?
Sophie Ginoux
6 mai 2014
Bon à savoir
2 minutes à lire
379
Les adultes qui ne s'y exposent pas suffisamment ont plus de risques de souffrir d'ostéoporose, de diabète de type 2 ou d'avoir une pression sanguine trop élevée. Pire, leur moral est grandement menacé de tomber à plat.
Voici les principaux signes d'une possible carence en vitamine D :
Douleurs aux os — Michael F Holick affirme que les gens qui manquent de vitamine D ont souvent mal aux muscles et aux os. Au réveil, leurs articulations sont plus raides.
Mal à l'âme — La sérotonine, vous connaissez? Il s'agit d'un neurotransmetteur qui aide à être de meilleure humeur. Et bien, la vitamine D augmente le taux de sérotonine. Une étude, effectuée à l'hiver 1998, a démontré que le groupe de personnes à qui on avait prescrit des suppléments de vitamines D témoignait d'un meilleur état d'esprit que le groupe qui n'avait pas reçu de suppléments.
L'âge — En vieillissant, non seulement la peau reçoit moins de vitamines D, mais les reins perdent de leur efficacité pour transformer ces vitamines de façon à ce que le corps puisse les assimiler.
L'embonpoint — Une personne avec un surplus de poids reçoit la vitamine D aussi bien qu'une autre personne. Seulement, la vitamine a tendance à rester prise dans la graisse et à être moins métabolisée par le sang.
Peau mate — La peau mate a tendance à se protéger elle-même. Michael Holick affirme que, par le fait même, ce type de peau est moins propice à recevoir de la vitamine D. Donc, pour emmagasiner le même taux de vitamine D qu'une personne à la peau claire, la personne à la peau foncée devra s'exposer 10 fois plus longtemps au soleil .
Transpiration au niveau de la tête — Bizarrement, suer de la tête «serait un des premiers et des plus classiques signes de déficience en vitamine D».
Problèmes intestinaux — La vitamine D est une vitamine soluble dans les graisses. Les personnes aux prises avec des maladies intestinales reçoivent moins de vitamines parce que leurs intestins ont souvent de la difficulté à absorber les graisses.
Faire le plein de vitamine D sans danger
La seule façon, selon Michael Holick, c'est de s'exposer au soleil. Si votre peau a tendance à brûler, allez-y 10 à 15 minutes à la fois.
Alors, que diriez-vous de profiter de l'heure du lunch pour prendre un bain de soleil ? Mais n'oubliez pas : il ne faut jamais abuser des bonnes choses, un coup de soleil est si vite arrivé!
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