S’endormir en 1 minute grâce à la méthode 4-7-8
Sophie Ginoux
9 avril 2015
Bon à savoir
2 minutes à lire
402
Respiration
Rendue au lit, le soir venu, tout ce qu’il vous reste à faire, c’est de relaxer et de bien respirer, et la respiration est la clé de la méthode 4-7-8. Le principe de base de cette technique est d’allonger le plus possible sa respiration pour ventiler son corps. Quand on est stressée et préoccupée, on a tendance à retenir sa respiration, ce qui empêche de se détendre. Voici les étapes à suivre :
On inspire d’abord pendant quatre secondes
On bloque ensuite sa respiration pendant sept secondes
Puis, on expirent doucement et calmement pendant 8 secondes
Vous trouverez peut-être cela très difficile dans les premiers temps parce que expirer pendant 8 secondes, par exemple, peut paraître long. Mais vous vous habituerez rapidement. On ne peut garantir que cette méthode vous permettra de vous endormir en moins d’une minute tous les soirs sans exception. Une chose est certaine, cependant, elle vous permettra de vous calmer et de relâcher les tensions dues au stress accumulé durant la journée. C’est déjà cela de gagné !
Lâchez donc un peu les malheureux moutons ce soir en vous mettant au lit et essayez de respirer tout simplement. Cela changera peut-être votre vie, qui sait ?
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