Surmenage au travail : comment l’éviter ?
Therese Garceau
30 janvier 2015
Bon à savoir
2 minutes à lire
558
Des solutions ? Dans une capsule publiée sur passeportsanté.net Sonia Lupien, neuropsychologue, auteure et directrice du Centre d’étude sur le stress humain de l’Hôpital Louis-Hyppolyte Lafontaine de Montréal, livre de précieux conseils pour faire face au stress.
Voici donc un petit guide de survie simplifié inspiré, entre autre, de ses travaux :
Identifiez ce qui vous stresse. Il est essentiel de mettre le doigt sur le bobo. Arrêtez-vous et passez en revue ce qui vous mine. La pression des collègues ? La charge de travail ? Pourquoi avez-vous cette impression de ne plus avoir le contrôle sur votre boulot ?
Cessez de ruminer. Le stress modifie notre façon de voir les choses. Ressasser sans cesse les mêmes pensées et les mêmes préoccupations vous empêche de passer à l’action et augmente le cercle infernal du stress.
Déconstruisez votre stress. En ayant bien identifié l’origine de votre stress, posez-vous la question : « Que puis-je faire pour y remédier ?». Penser solution vous permet de réduire votre anxiété.
Faites un plan B. Prévoyez un plan alternatif à mettre en exécution si vous n’arrivez pas à résoudre vos problèmes.
Respirez. Prenez des respirations profondes pour bien faire gonfler votre ventre et expirez lentement. En plus d’oxygéner à fond votre cerveau, ce mouvement agit sur votre diaphragme pour le détendre. Cela réduit considérablement la stimulation des hormones de stress.
Accordez-vous du temps. Sortez prendre l’air, marchez, prenez une heure par jour pour faire en solo une activité qui vous détend !
Lâchez prise. Acceptez que certaines choses échappent à votre contrôle.
Une chose à la fois. Plutôt que de voir l’éléphant dans la pièce, accomplissez vos tâches dans l’ordre de priorité et rayez-les systématiquement de votre liste aussitôt qu’elles sont terminées.
Articles susceptibles de vous intéresser
Emplois susceptibles de vous intéresser
En vedette
Shawinigan
Permanent à temps plein
Publié hier
En vedette
Québec
Permanent à temps plein
Publié hier
En vedette
Brossard
Permanent à temps plein
Publié il y a 3 jours
En vedette
Québec
Permanent à temps plein
Publié il y a 3 jours
Montréal
Permanent à temps partiel
Publié hier
Montréal
Permanent à temps plein
Publié hier
Montréal
Permanent à temps plein
Publié hier
Québec
Permanent à temps plein
Publié hier
Québec
Permanent à temps plein
Publié hier
Québec
Permanent à temps plein
Publié hier
Saint-Jérôme
Permanent à temps plein
Publié il y a 3 jours
Saint-Hyacinthe
Permanent à temps plein
Publié il y a 3 jours
Montréal
Permanent à temps plein
Publié il y a 7 jours
Joliette
Permanent à temps plein
Publié il y a 8 jours
Québec
Permanent à temps plein
Publié il y a 8 jours
Montréal
Permanent à temps plein
Publié il y a 8 jours
Montréal
Permanent à temps plein
Publié il y a 8 jours
Montréal
Permanent à temps plein
Publié il y a 8 jours
Montréal
Permanent à temps plein
Publié il y a 9 jours
Montréal
Permanent à temps plein
Publié il y a 9 jours
Montréal
Permanent à temps plein
Publié il y a 10 jours
Montréal
Permanent à temps plein
Publié il y a 10 jours
Longueuil
Permanent à temps plein
Publié il y a 14 jours
Mes sauvegardes
Vous devez être connecté pour ajouter un article aux favoris
Connexion ou Créez un compte
Emploi favori
Vous devez être connecté pour pouvoir ajouter un emploi aux favories
Connexion
ou Créez un compte