TMS au bureau : comment les éviter ?

, par Secretaire-inc.

Les employés sont de plus en plus nombreux à souffrir de TMS (troubles musculo-squelettiques). Audrey Plessis vous en dit un peu plus sur ces maladies et vous explique comment les prévenir.

Qu’est-ce qu’un TMS ? Il s’agit de troubles affectant les muscles, les tendons et les nerfs. Ils sont le résultat de mouvements trop fréquemment répétés, même s’ils sont d’une faible intensité. Cliquer sur une souris ou rester assis à longueur de journée sont des causes fréquentes des troubles musculo-squelettiques.

Les bonnes postures à adopter. Au bureau, il existe des techniques simples à adopter pour limiter les TMS. Confortablement assise, votre dos est maintenu grâce au dossier de votre siège. De plus, votre écran d’ordinateur doit se situer au niveau de vos yeux, voire plus bas si vous portez des verres progressifs. Enfin, votre clavier d’ordinateur est idéalement placé sur le bord de votre table de bureau.

Un emploi pour vous?

Multipliez les coupures ! Il est possible de faire des pauses fréquentes tout en excellant dans son travail. Ainsi, allez vous chercher un café, discutez avec un collègue de temps en temps ou mettez-vous debout tant que vous le pouvez. De plus, privilégiez la marche ou le vélo pour vous rendre au travail ou chez vous.

Procédez à des étirements !

Les poignets : vos bras tendus, inclinez vos poignets des deux côtés puis vers le haut et le bas.
La nuque : faites pivoter votre tête des deux côtés ainsi que vers le haut et le bas.
Les épaules : hissez des épaules et faites-les rouler.
Le dos : étirez vos bras vers le haut et inclinez votre buste des deux côtés.

Connaissez-vous d’autres moyens pour limiter les TMS ?



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