18 trucs pour avoir une vie équilibrée !
Sophie Ginoux
30 mai 2014
Bon à savoir
3 minutes à lire
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1. Nutrition. Vous cultiverez une bonne santé si vous développez de bonnes habitudes alimentaires dès aujourd'hui.
2. Levez-vous le plus souvent possible ! Rester assise trop longtemps est mauvais pour toutes sortes de raisons. Vous recevez un appel ? Levez-vous donc pour répondre ! Vous pouvez même vérifier vos courriers électroniques debout, pourquoi pas ?
3. Pilates et cardio. Plusieurs sites Internet proposent des séances d'entraînement amusantes que vous pouvez faire à l'heure du lunch. Allez donc faire un tour à blogilates.com qui offre des vidéos de séances de pilates de 10 à 15 minutes et des vidéos de cardio.
4. Loisirs. Trouver une activité qui n'a rien à voir avec le travail est un moyen fantastique pour se détendre. Que ce soit la lecture, la poterie ou simplement la course à pied, c'est la meilleur façon de trouver le bien-être.
5. Marchez ! Installez-vous un bureau sur votre tapis-roulant ! Marchez tout en travaillant !
6. Planifiez vos repas ! Cela permet d'économiser temps et argent.
7. À l'épicerie, lisez les étiquettes ! Si elles contiennent des éléments que vous ne pouvez même pas prononcer tant ils ne sonnent pas comme de la nourriture, n'achetez pas.
8. Ne sautez pas le petit déjeuner. Assurez-vous de prendre un petit déjeuner équilibré tous les jours. De cette façon, vous trouverez la force de passer à travers n'importe quelle journée.
9. Suivez un bon régime alimentaire. Vous vous êtes laissée aller dernièrement ? Pas grave, oubliez ça et revenez sur la bonne voie. Aussi, mettez l'exercice à votre horaire. Si vous ne planifiez pas, vous ne bougerez pas !
10. Jouez! Après avoir passé la matinée assise à travailler, accordez-vous du temps en après-midi pour jouer avec vos enfants. Courez après les papillons, jouez à la tag... Ça permet de rester jeune !
11. Rendez-vous au gym en sortant du lit. Ensuite, vous pourrez passer la journée devant l'ordinateur sans vous sentir coupable…
12. Trouvez une activité que vous aimez. Si c'est le kickboxing, allez-y ! C'est bien plus amusant qu'un tapis roulant !
13. Faites tourner vos chevilles. Si vous devez passer la journée assise, profitez-en de temps en temps pour tourner vos chevilles d'un côté puis de l'autre. Cela permettra d'activer votre circulation sanguine.
14. Soignez-vous. Votre estomac n'est pas une poubelle, ne le traiter pas ainsi.
15. Apportez des collations saines au travail. Et mangez quand vous en ressentez le besoin.
16. Arrêtez de vérifier vos courriels aussi souvent. Essayez de vous limiter à 3 ou 4 fois par jour. De toute façon, si quelqu'un a réellement besoin de vous rejoindre, il peut encore téléphoner.
17. Réinventez votre quotidien. Commencez la journée en faisant une petite prière ou une séance de méditation. Riez et amusez-vous dans ce que vous faites toute la journée. Allez vous promener sur l'heure du midi, encouragez vos collègues, dites « bonjour » à quelqu'un que vous ne connaissez pas.
18. Astreignez-vous au gym. Établissez une règle dans votre vie pour vous remettre en forme, celle de mettre à votre agenda des séances d'exercices que vous ne pouvez absolument pas manquer au même titre que vous ne manqueriez pas d'importantes réunions au bureau. Planifiez les séances, allez-y et faites en sorte de vous améliorer.
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