Comment gérer ses peurs
Secretaire-inc
26 août 2013
Bon à savoir
3 minutes à lire
370
Graham W. Price, psychologue et membre agrée de la British Psychological Society (BPS), propose une façon de vaincre ses peurs en trois mois, dans le magazine Executive Secretary.
Avant de devenir psychologue et d’aider les autres à vaincre leurs peurs, M. Price avait plusieurs peurs qui le limitaient au quotidien : la peur de parler en public, la peur du premier jour de classe, la peur de parler à une belle dame, etc. Voici comment il a surmonté ses peurs :
Ne pas résister à la peur
Lorsque vient le temps de parler devant un groupe, on ressent souvent de l’anxiété. La peur de parler devant un groupe devient plutôt la peur de l’anxiété. Vous souhaitez ne pas ressentir ce sentiment désagréable pour ainsi le contrôler. Résister à toutes sensations désagréables empire presque toujours la situation.
Le pire moyen de résister à l’anxiété est d’éviter ce qui vous tracasse. Par exemple : éviter de parler en public. On appelle ce comportement l’évitement. L’évitement n’améliorera pas votre situation, mais risque plutôt de l’empirer. Vous renforcez ainsi votre cerveau à avoir peur lorsqu’une situation stressante se présente à vous.
Accepter ce sentiment
Le meilleur moyen de résoudre tout sentiment qui vous limite est de l’accepter. Ce qui veut dire qu’il faut être prêt à l’expérimenter pleinement et à plusieurs reprises. Vous devez faire le contraire de ce que ce sentiment vous dit de faire.
En acceptant un sentiment peu confortable, cela vous permet de constater que personne n’a jamais été blessé par un sentiment. Toute sensation désagréable, loin de la douleur extrême, est supportable, même si elle vous rend mal à l’aise.
Si votre peur est de parler en public, vous devez alors saisir chaque occasion de parler devant un groupe.
Le jeu de la peur
Pour vaincre ses peurs, Graham W. Price a trouvé un moyen de vaincre chacune de ses peurs jusqu’à ce qu’elles disparaissent. Saisir chaque moment stressant peut devenir accaparant.
Voici les règles du jeu de la peur :
Chaque fois que vous avez peur de quelque chose, vous devez saisir l’occasion de vaincre cette peur sauf si :
-Cela est dangereux ou risqué pour vos finances
-Cela pourrait nuire à autrui
-Vous n’avez pas le temps
-C’est illégal ou immoral
Si vous ne le faites pas, le jeu s’arrête. Vous pouvez décider d’arrêter de jouer à tout moment. Si le jeu s’arrête pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas recommencer.
Selon M. Price, on ne peut pas se permettre que le jeu s’arrête, à moins que la peur soit complètement éliminée de votre vie.
Lorsqu’il a décidé de vaincre ses peurs, le psychologue a décidé de parler à des femmes séduisantes dans le train. Après 30 fois, il en a rencontré une avec qui il est maintenant en couple. Il a ainsi pu appliquer la deuxième règle du jeu de la peur.
Vaincre ses peurs peut vous faire faire de belles rencontres !
Articles susceptibles de vous intéresser
Emplois susceptibles de vous intéresser
En vedette
Québec
Temporaire à temps plein
Publié hier
En vedette
Mascouche
Permanent à temps plein
Publié il y a 2 jours
Montréal
Permanent à temps plein
Publié il y a 2 jours
Saint-Hyacinthe
Permanent à temps plein
Publié il y a 3 jours
Montréal
Permanent à temps plein
Publié il y a 3 jours
Mirabel
Permanent à temps plein
Publié il y a 3 jours
Mirabel
Permanent à temps plein
Publié il y a 3 jours
Montréal
Permanent à temps plein
Publié il y a 5 jours
Montréal
Permanent à temps plein
Publié il y a 8 jours
Montréal
Permanent à temps plein
Publié il y a 9 jours
Québec
Permanent à temps plein
Publié il y a 9 jours
Québec
Permanent à temps plein
Publié il y a 9 jours
Québec
Permanent à temps plein
Publié il y a 9 jours
Montréal
Permanent à temps plein
Publié il y a 9 jours
Québec
Permanent à temps plein
Publié il y a 9 jours
Shawinigan
Permanent à temps plein
Publié il y a 9 jours
Montréal
Permanent à temps partiel
Publié il y a 9 jours
Québec
Permanent à temps plein
Publié il y a 11 jours
Brossard
Permanent à temps plein
Publié il y a 11 jours
Saint-Jérôme
Permanent à temps plein
Publié il y a 11 jours
Saint-Hyacinthe
Permanent à temps plein
Publié il y a 11 jours
Québec
Permanent à temps plein
Publié il y a 15 jours
Mes sauvegardes
Vous devez être connecté pour ajouter un article aux favoris
Connexion ou Créez un compte
Emploi favori
Vous devez être connecté pour pouvoir ajouter un emploi aux favories
Connexion
ou Créez un compte