Siestes au bureau : essayez ces méthodes !

, par Secretaire-inc.

De temps en temps, vous vous dites qu’une bonne sieste serait la bienvenue. Seulement voilà, vous êtes en plein travail… Le site belge References.be vous donne 3 méthodes différentes pour vous reposer au bureau en toute discrétion et de façon efficace.

Méthode 1 : la micro-sieste. Comptez 2 minutes pour celle-ci. Laissez tomber votre tête sur les revers de vos mains. Concentrez-vous sur la respiration. Inspirez à bloc puis expirez tout doucement. Faites l’exercice régulièrement durant la semaine. À force de vous entraîner, vous finirez bien par vous endormir durant ce laps de temps !

Méthode 2 : la sieste normale. Si vous avez jusqu’à 30 minutes de temps libre devant vous, cette méthode vous satisfera. Bien assise sur votre fauteuil, visionnez toutes les parties de votre corps. Inclinez la tête vers le bas de telle sorte à ce que votre menton soit collé sur votre torse. Vos mains posées sur vos genoux, laissez-vous gagner par le sommeil…

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Méthode 3. La sieste prolongée. Cette sieste a pour but de rattraper une heure de sommeil. Prévoyez donc 2 heures pour la réussir. Installez-vous dans un endroit calme et loin de la foule. Par exemple, un local fermé ou votre auto feront l’affaire. Après une grande respiration, endormez-vous tranquillement. Sachez que la meilleure heure pour cette sieste se situe aux alentours de 13h30.

Qu’en pensent les médecins ? Selon eux, le moment idéal pour faire une sieste est en début d’après-midi, entre 20 et 30 minutes suivant votre lunch. La durée optimale se situe entre 10 et 30 minutes. De plus, la sieste est conseillée étant donné qu’elle préviendrait les maladies cardio-vasculaires. Par conséquent et si vous le pouvez, n’hésitez pas à prendre une petite demi-heure pour ce moment paisible…

Faites-vous la sieste au travail ? Quelle méthode suivez-vous ?



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