Stress : 3 exercices à faire au bureau!

, par Theodora Navarro.

Vous avez une réunion importante, un événement à organiser ou votre entrevue annuelle avec votre patron ? Voici quelques exercices à faire pour vous détendre et reprendre le contrôle sur le stress qui vous envahit. Le site Terrafemina vous donne 3 techniques pour vous déstresser.

Avant une réunion. Plus vous vous projetez dans la réunion qui arrive, plus vous avez les mains moites. Et si les documents que vous venez de terminer n’étaient pas à la hauteur ? Et si l’on vous demandait de prendre la parole en public ? On se calme! Attrapez une chaise ou un tabouret et suivez la consigne :
– Asseyez-vous bien droite sur un tabouret ou une chaise sans accoudoirs.
– Posez la main droite sur votre taille, juste au dessus de la hanche et attrapez votre peau à pleine main.
– Inspirez par le nez et expirez par la bouche sans faire de bruit. Si l’on peut vous entendre c’est que l’air rencontre un obstacle comme une gorge trop nouée alors on pratique jusqu’à expirer en silence.
– Respirez ainsi quatre fois et recommencez en attrapant une nouvelle poignée de peau, sous le nombril cette fois. Recommencez ensuite en faisant ainsi tout le tour de votre taille, en changeant de bras pour le côté gauche.

Maux de dos. Un stress important peut provoquer des maux de dos. Pour dénouer vos lombaires, saisissez-vous d’une chaise et faites ce qui suit :
– Asseyez-vous les fesses et les pieds bien à plat (retirez vos talons au besoin)
– Fléchissez le menton vers la poitrine, arrondissez vos épaules et enroulez-vous ainsi en poussant votre nombril vers votre dos.
– Redressez-vous lentement en repoussant vos épaules vers l’arrière et en poussant le sommet de votre tête vers le plafond.

Un emploi pour vous?

Fatigue des yeux. Vous fixez votre ordinateur avec tellement d’acharnement que vos yeux vous brûlent? Détournez votre tête de votre écran et faites ce petit exercice :
– Asseyez-vous les fesses et les pieds bien à plat, avec le dos droit.
– Placez votre main droite devant votre œil droit.
– Sans bouger la tête, tentez d’apercevoir le plafond avec votre oeil gauche.
– Puis regardez le sol, puis encore le plafond, etc.
– Faites de même avec l’œil droit en cachant l’œil gauche.



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